本日のトピックスは…密かに継続しているダイエット！数十年後もしっかり動ける体を作るために！コツコツやれば裏切らない！その取り組みとは！？是非、最後までご覧ください ^^) _旦~

本日のトピックスは…密かに継続しているダイエット！数十年後もしっかり動ける体を作るために！コツコツやれば裏切らない！その取り組みとは！？是非、最後までご覧ください ^^) _旦~

本日のトピックスは…年末年始は、恐ろしいほどの体重増加イベント目白押し( ;∀;)正月を終えて…気になる結果は！？是非、最後までご覧ください ^^) _旦~

本日のトピックスは…大学駅伝で完全優勝した青山学院大学！そんな選手に対し、勝手に走力を競う私！さぁ勝負！！是非、最後までご覧ください ^^) _旦~

本日のトピックスは…密かに継続しているダイエット！コツコツやれば裏切らない！その取り組みとは！？是非、最後までご覧ください ^^) _旦~

ケーキやお菓子など美味しい物＝糖質が多い食材が多いですが… 好きなものをずっと我慢し続けるのは… 過酷すぎませんか？( ;∀;) 好きなものを食べるときにどうすれば、最小限の傷口に抑えれるかを学んで、明日から美味しい物や好きなものを程々に食べれるよう…

何をすればいいか分からない。 お金をかけずコツコツと自分で頑張りたい。 食事や運動ダイエットを長続きしたことがない。 ダイエットからボディメイクしていきたい。 運動が嫌いだけど、簡単にダイエットしたい。 こういった方へ！ダイエットが長続きしない…

ダイエットで悩んでいる人は… ダイエットしたいけど何からすればいいか分からない。 何をしたら一番いい？ どうやってダイエットを進めればいい？ 運動が苦手で… どうせ痩せない… リバウンドするし… こういった悩みを抱える方へ！解決に向かうサポート記事で…

ダイエットを継続的にできない方へ！継続するためには簡単なことから！簡単なことは炭酸水を理解していくことから！是非、最後までご覧ください ^^) _旦~~

さまざまな理由で食事のリズムがバラバラになっているそこのあなた！ 食事の乱れは生活リズムの乱れ！ 全ては無理でも…直せるとこだけ直していきましょう!(^^)!

ダイエットの豆知識 第38弾 『皆さんおはようございます。間違えないダイエッターになるために！』 『ダイエットは体重コントロールに気がいきがちで、塩分過多になりがち！そうならないために！できるだけ簡単に実践のきっかけを載せました。是非、最後まで…

ダイエットの豆知識 第37弾 今回のテーマは 『甘党な方必見！』 甘い物に目がないそこのあなた！！ ダイエット＝甘い物は厳禁だと決めつけてませんか？ ケーキなどの人工甘味はあまりよくありませんが… 自然の甘さでよければある程度堪能できますよ!(^^)! そ…

本日のトピックスは… お酒は少しの量では問題ありません！しかし、お酒の量が増えてくると、おつまみの量も増えてきます( ;∀;) お酒自体も極力減らすほうがいいですが、少しの工夫でダイエット工作をしていましょう！！

ダイエットの豆知識 第35弾 今回のテーマは 『外食が多い方へ』 仕事柄、家族事情柄など、どうしても外食が多くなる方がいてると思います！ 日ごろ、ダイエットに勤しんでも外食が多くなるとどうしてもカロリーオーバーになりやすいですね… そんな方たちにオ…

ダイエットの豆知識 第34弾 今回のテーマは 『肉類、揚げ物大好きな方へ』 焼肉～、ステーキ～、天ぷら～、唐揚げ～ どれも、美味しいですよねぇ(*'▽') でも… 脂肪になるからダイエット中は我慢… そんなダイエットはなかなか続きませんよね(*ﾉωﾉ) 簡単対策で…

ダイエットの豆知識 第33弾 今回のテーマは 『お米大好きな方へ』 ダイエットとどんなにきれいごとを言っても… 自分が大好きなものを我慢するのは本当に辛いですよね( ;∀;) 特にラーメンやケーキなど糖質というのは基本的に美味しいですよね( ;∀;) そんな、…

ダイエットの豆知識 第32弾 今回のテーマは 『脂質リセット』 脂肪は悪！ という強いイメージがありませんか？ もちろん貯めすぎは悪ですし、体脂肪などで25％を超えると貯めすぎになりますが… 体には必要な脂肪もあることを理解しておきましょう！ 脂肪の種…

好きなものを食べるときにどうすれば、最小限の傷口に抑えれるかを学んで、明日から美味しい物や好きなものを程々に食べれるようにしてみましょう!(^^)!

ダイエットの豆知識 第30弾 今回のテーマは 『咀嚼回数』 よくお母さんに、『ごはんはしっかり噛んで食べなさい』と言われませんでしたか？ 私は、めちゃくちゃ言われました… よく噛むことで… 食べ物を細かくする 唾液と食物を絡めて、消化吸収を助ける 噛む…

ダイエットの豆知識 第29弾 今回のテーマは 『空腹感の見極め』 空腹感は血糖値に関係することは前回ので理解できました。 ただ、ダイエットや食事量を低くしているとやたらお腹が減るなと感じませんか？ しかも、食べても食べても食べたりないと感じたりし…

ダイエットの豆知識 第28弾 今回のテーマは 『糖質を理解』 前回は血糖値のお話しをしました。 血の中に流れる糖の量で血糖値が表されますが… 糖をしっかり理解してコントロールすれば無理な我慢をしなくてもいいはず…です！ 今回はそんな糖について簡単にま…

ダイエットの豆知識 第27弾 今回のテーマは 『空腹感とは？』 ダイエットを進める中で、空腹感とはいつも戦う相手でもあります。 もちろんお腹が減った＝空腹感ですが… なぜお腹が減るんでしょうか？ それはどこで感じているのか？ 今回はそんな疑問を考えて…

ダイエットの豆知識 第26弾 今回のテーマは 『運動嫌いの人はまず食事から！』 ダイエットでは運動が大事になりますが… 運動大好き！って感じる方は多いでしょうか？ ちなみに私はスポーツしてましたが、ダイエットのための運動は… なかなか気乗りがしません…

ダイエットの豆知識 第25弾 今回のテーマは 『高カロリーは悪？』 低カロリーの後は高カロリー！ 高カロリーといえば、何を連想しますか？ ラーメン・ケーキ・ステーキ・ホルモン・お菓子などなど 想像するだけで眉唾もんですね( *´艸｀) では、高カロリー＝…

ダイエットの豆知識 第23弾 今回のテーマは 『食べる量を減らせばいい？』 ダイエットする時に、食べる量は意識しますか？ 答えは… ＹＥＳですよね？(私はそうです|дﾟ)) むしろ食べる量で調整したいし、それが目に見えて分かりますよね(;´∀｀) 量が一番手っ…

ダイエットの豆知識 第22弾 今回のテーマは 『食べるは悪？』 ダイエットといえば！ 食事制限ですね！？ 糖質制限、断食、ファスティング、などなど 様々な食事制限ダイエットがあります。 ふと考えてみてください… 人間の3大欲求ってなんですか？ 『睡眠欲…

ダイエットの豆知識 第21弾 今回のテーマは 『その我慢は必要？』 皆さんはダイエットをするとなった時、何を連想しますか？ 基本的には… 何かを『我慢』しますよね？ 我慢＝自分の気持ちを抑え込む、コントロールする必要があります！ もしくは、『努力』し…

ダイエットの豆知識 第20弾 今回のテーマは、トレーニングの原則における最後の一つ！ 『継続性の原則』 トレーニングの原則は全部で7つあります。 そのうちの最も大事な部分が継続性だと私は感じています！ これはトレーニングだけではなく、日々の仕事や生…

ダイエットの豆知識 第19弾 今回のテーマはトレーニングの原則の一つ 『個別性の原則』 ヒトは千差万別です！ 外見も内面も全てにおいて、同じ！という人はいません！ そのため… この運動をしたら絶対痩せる！という運動はかなり難しいです|дﾟ) そもそも、絶…

ダイエットの豆知識 第18弾 今回のテーマはトレーニングの原則の１つ 『全面性の原則』 皆さんはトレーニングをする時に、何を意識してますか？ 自分が鍛えたいとこだけ鍛えぬいてませんか？ 腹筋の6パックのために腹筋だけしてませんか？ それが悪いわけで…