ダイエットとトレーニング関連
ダイエットの豆知識 第20弾 今回のテーマは、トレーニングの原則における最後の一つ！ 『継続性の原則』 トレーニングの原則は全部で7つあります。 そのうちの最も大事な部分が継続性だと私は感じています！ これはトレーニングだけではなく、日々の仕事や生…
ダイエットの豆知識 第19弾 今回のテーマはトレーニングの原則の一つ 『個別性の原則』 ヒトは千差万別です！ 外見も内面も全てにおいて、同じ！という人はいません！ そのため… この運動をしたら絶対痩せる！という運動はかなり難しいです|дﾟ) そもそも、絶…
ダイエットの豆知識 第18弾 今回のテーマはトレーニングの原則の１つ 『全面性の原則』 皆さんはトレーニングをする時に、何を意識してますか？ 自分が鍛えたいとこだけ鍛えぬいてませんか？ 腹筋の6パックのために腹筋だけしてませんか？ それが悪いわけで…
ダイエットの豆知識 第17弾 今回のテーマは ④意識性の原則です！ 皆さんは、運動するときに、笑えるテレビを見ながら、YouTubeの手本を見ながらしてませんか？ 教本となる動画をみるのはまだマシですが、他のことに意識がいってる『ながらトレーニング』では…
ダイエットの豆知識 第16弾 テーマは トレーニングにおける7原則の１つ！ ③の漸進性の原則を話します！ 皆さんは、これで腹筋割れる！きついけどしっかり効く！などのキャッチフレーズを 聞いたことありませんか？ そういう負荷は、今の段階でその人に合うか…
ダイエットの豆知識 第15弾 今回のテーマは… ダイエットの要となるトレーニング！ そのトレーニングの原則7つを紹介していきます。 今回は… ②の過負荷の原則についてです！ 過負荷の原則とは？ 前回の特異性の原則では戦車からの攻撃は1体だけでした！ しか…
ダイエットの豆知識 第15弾 今回のテーマは… ダイエットにとって避けては通れない道… それは… 運動＝トレーニングです！ そんなトレーニングの考え方になる基礎を紹介していきます。 トレーニングの原則7つを紹介！ 今回はこの7つのうち… ①特異性の原則を紹…
ダイエットの豆知識 第12弾 今回のテーマは… 興奮水準！？ なに？ ダイエットとなんの関係がある？ … 実は大いに関係します！ ダイエットにおいても 良いパフォーマンスと悪いパフォーマンスがあります。 ※特に運動系に関わります。 ヤーキンス・ドットソン…
ダイエットの豆知識 第13弾 今回のテーマは 社会人、学生、男性、女性、全ての人たちにとって一度は感じたことのある『疲労』 誰でも当たり前のように感じる疲労 その疲労とは一体なんなのか？ 疲労のメカニズムを知ってダイエットに活かしましょう！ 疲労と…
ダイエットの豆知識 第10弾 今回のテーマは… 体の状態(体調)を把握することをコンディションといいます！ ダイエットにおけるコンディションを把握するうえで大切なこととは！？ どれだけ自分の体と向き合えているか！？ ということです！ 先に言っておきま…
ダイエットの豆知識 第9弾 今回のテーマは… ダイエットをするため！ 代謝をあげるため！ 筋肉を大きくするため！ 様々な理由からトレーニングを行います。 しかし、トレーニングにばかり目がいってしまい、日ごろのケアをおろそかにすると… 痛みやケガに繋が…
ダイエットの豆知識 第8弾 今回のテーマは… 最近は 一般の方でもよくインナーマッスルを鍛える！ と、よく聞きます！ そのインナーマッスルとは… どんな働きか？ なぜインナーマッスルが大事なのか？ アウターマッスルとの区別は何か？ できるだけ簡単に！ …
ダイエット豆知識 第6弾 今回のテーマは… ダイエットには代謝がキーポイント！ 代謝には基礎代謝がポイント！ 基礎代謝には筋肉、肝臓、脳がポイント！ そのうちコントロールしやすいのは！？ 筋肉！ 筋肉の中でも特に代謝が大きいのが『大筋群』 ①腹直筋⇒腹…
ダイエットの豆知識 第5弾 今回のテーマは… ダイエットといえば、代謝という言葉は切っても切れない程大事なキーワード！ ダイエットを制するものは代謝を制す！ と言っても過言ではありません( ｀ー´)ノ 様々なダイエット方法がありますが、根本的には代謝…
皆さん、こんにちは！ ダイエット Ｑ&Ａ 第5弾 よくこんなフレーズを聞きます。 『毎日1時間歩いているのに痩せない』 『歩くのは日課にしている』 前提として継続して続けているので素晴らしいことです！ ただし、始めたころは効率的な方法も経過していくと…
