ダイエットの豆知識 第9弾
今回のテーマは…
ダイエットをするため！
代謝をあげるため！
筋肉を大きくするため！
様々な理由からトレーニングを行います。
しかし、トレーニングにばかり目がいってしまい、日ごろのケアをおろそかにすると…
痛みやケガに繋がることも！？
そこで今回はケアも含めた『コンディション』をまとめてみます！
コンディションとは！？
自分の一番いい動きを出すために必要な全ての要因
コンディショニングとは！？
体が一番の状態にするために様々な方法で整えること！
コンディショニングの目的
①体を一番良い状態にすること(パフォーマンスの向上)
②ケガの予防
体の悪い状態から良い状態に変えるヒント！
コンディションを崩す要因
①トレーニング
トレーニングは体に負担をかけて、それに負けない身体にするための刺激です。
人間には自己再生能力がありますが、繰り返されるトレーニングに対し、
休養(リカバリー)が不十分
治すための栄養が少ない
血流が悪く栄養が行き届きにくくなるなど
様々な要因が重なり合い、結果的に体の調子を崩すことになります。
②ストレス
物理的ストレス：気温や湿度などの要因
⇒天気が悪いとしんどい
生理的ストレス：睡眠不足、胃腸障害など自己管理不足
⇒睡眠不足で体がだるい
生物学的ストレス：ウィルスや細菌など
⇒風邪で体調が悪い
精神的ストレス：不安、人間関係、我慢など
⇒食事制限のしすぎて我慢ばかりしている
結局頑張りすぎると体が追いつかないということですね(;´∀｀)
体を壊さないコンディショニングの要素
①身体的因子：筋力、柔らかさ、体重、体脂肪など
⇒筋力をつけて動きやすく
⇒筋肉や関節を柔らかくして血流を良く
⇒適切な体重や体脂肪はケガの予防にもなる！
②環境因子：暑い、寒い、ジム、、外でランニングなど
⇒近年では天候に左右されないジムが人気ですね|дﾟ)
③心因的因子：ストレス
⇒家事・育児・ダイエット・痛み・仕事など様々な場面で問題となりやすい(;´∀｀)
まとめ
今回はコンディショニングについてまとめましたが、理解できましたか？
簡単にまとめると…
無理なく、コツコツ継続できるようにすれば、自ずとコンディショニングの項目はクリアされます！
ダイエットのために運動頑張った！でも…体を痛めた(/ω＼)
なんのためのダイエットなのか？
皆さんがもう一度意識してもらうきっかけになれば幸いです！(*^^)v
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