ダイエットの豆知識 第21弾
今回のテーマは
『その我慢は必要？』
皆さんはダイエットをするとなった時、何を連想しますか？
基本的には…
何かを『我慢』しますよね？
我慢＝自分の気持ちを抑え込む、コントロールする必要があります！
もしくは、『努力』しますよね？
努力＝気持ちを高ぶらせてやる気にさせる必要があります！
我慢や努力…
しんどくないですか？
そもそも、ダイエットする＝減量になると思いますが…
なぜ、しんどい運動や食べる量を減らすのでしょうか？
もう一つ深掘りすると…
太った理由を整理すれば効率的にダイエットに取り組めるのでは？
今回は…
私の場合を紹介します！
原因はなに？
私の太った原因
ビールやご飯を食べすぎ飲みすぎ＝糖質過多
職場で間食するわ、晩御飯はおかわりする=カロリーオーバー
30代になり運動不足や加齢=代謝量低下
私の問題は上記3点が問題であることが明確になりました(/ω＼)
では、対策をどうするか？
もちろん多少の我慢や努力はしないといけません(;´∀｀)
ただ、ガッツリ何かを辞める！動き続ける！なんてしんどいことはできません(/ω＼)
何故そうしないか？
続かないからです！(/ω＼)
私の取り組んだ内容は…
①ご飯とビールのコラボを辞める⇒ダイエット初期は特に我慢し後は時折我慢
②休肝日を作る⇒内臓機能を保つために少し我慢
③野菜から食べ始める⇒糖質の吸収を少しでも抑える努力
④水分は多めにとる⇒2リットルは無理！でもある程度は努力
⑤通勤や合間に簡単運動⇒長い時間ときついのは無理！簡単、合間に努力！
私はこの考えで、現在進行形の6か月程度継続しています(｀・ω・´)
まとめ
まずは…
太った理由⇒根本的な問題を探しましょう
その後…
自分にできる我慢や努力が何かを考える！
問題に対して、少しの工夫をすることで無理な我慢や努力ではなく取り組むことができます！
最後は…
いつもの継続ですね|дﾟ)
※私のダイエット報告や情報をきっかけにダイエットや運動に関する些細な質問などあれば私に分かる範囲でお答えします。
私のモチベーションにもなるので気軽にお声かけください( ^^) _旦~~
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