ダイエットの豆知識 第24弾
今回のテーマは
『低カロリーは正義？』
ダイエットをする時、皆さん低カロリーを意識しませんか？
低カロリーといえば、どんな食材？
チキン？雑穀？野菜？こんにゃく？などなど
それ自体は全く問題ないですが、どうしてもそれが正解！でその他は不正解！みたいなイメージになってませんか？
今回は低カロリーが正義！高カロリーは悪！のイメージを修正しましょう！
そもそも、痩せるためには低カロリーがいいんでしょうか？
前回の内容にも似ていますが…
単体自体の考えは、やはり高カロリーよりも低カロリーをイメージすることは間違いありません！
ですが、偏食傾向になってませんか？
ちまたでよく言う『～ダイエット』がそうです！
例えば、リンゴダイエット、ブロッコリーダイエット、寒天ダイエットなど
それだけを食べておけばいい！みたいな風潮になります！
このダイエットのメリットは何といってもシンプル！
シンプルはいいんですが…
栄養バランスが偏るのが大問題なんです！
では、低カロリーのリスクは？
①『～ダイエット』は、どうしてもタンパク質が不足しがちになります。それは筋肉の栄養がなくなるということです！
つまり！？
筋肉量が減少しやすくなります！
②偏りが出た結果、食物繊維やビタミンが不足すると！？
腸内環境が悪くなり…
便が出にくくなります。便が出ないということは、体内の有害物質や不要物質を外に出せない=体の調子が悪くなります(;´∀｀)
③『～ダイエット』の最大のデメリットかもしれませんが…
それだけを食べ続けると何が起きますか？…
飽きませんか？|дﾟ)
ようするに、我慢する要素が強くなるということですね！
なので、その我慢が切れた時…
リバウンドですね(/ω＼)
では、どうしたらいいか？
基本的にはバランスです！
ただ、特に注意すればいいのは！？
食物繊維とタンパク質です！
何故なら…
先ほどの問題を解決するために手っ取り早いからです！！
まとめ
低カロリーのみは正義だとは言い切れない！
基本はバランス重視！
食物繊維やタンパク質で体を整えながら、痩せやすい体質を作っていきましょう！
※私のダイエット報告や情報をきっかけにダイエットや運動に関する些細な質問などあれば私に分かる範囲でお答えします。
私のモチベーションにもなるので気軽にお声かけください( ^^) _旦~~
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