ダイエットの豆知識 第34弾
今回のテーマは
『肉類、揚げ物大好きな方へ』
焼肉～、ステーキ～、天ぷら～、唐揚げ～
どれも、美味しいですよねぇ(*'▽')
でも…
脂肪になるからダイエット中は我慢…
そんなダイエットはなかなか続きませんよね(*ﾉωﾉ)
簡単対策で美味しいものを極力我慢せずにいきましょう！！
簡単対策その1
まず大事なのは！…
お肉を最初からガッツリ！と言いたいとこですが…
食べ合わせで最低限の食べる量に抑えるように心がけましょう！
お肉や揚げ物を食べる前に、野菜を取り込んでお腹の中をかさまししときましょう！
かさましの救世主は！？
かさましの救世主といえば！？
キャベツです！
トンカツでは千切りキャベツでごはん代わりに！
焼肉はキャベツサラダを食べましょう！
キャベツは食物繊維もさることながら、生で食べることでビタミンCも豊富にあります！
キャベツは熱処理するとビタミンCが壊れやすくなるのでぜひ生で食べてください!(^^)!
玄米パワーも借りていこう！
玄米の中に含まれる、ɤ‐オリザノールという成分が、脂質の欲求 を抑えてくれる効果があります！
また、玄米は咀嚼回数も増える傾向になり、食べ応えも十分！
そこへきて、食物繊維も豊富にあるので、脂質への援護にはもってこいの食材ですね!(^^)!
まとめ
肉類、揚げ物類が好きなそこのあなた！
健康的にダイエットを進めるためには！？
キャベツと玄米の力を借りながら、極力少ない脂肪分で満足できるように工夫していきましょう(*'▽')
※私のダイエット報告や情報をきっかけにダイエットや運動に関する些細な質問などあれば私に分かる範囲でお答えします。
私のモチベーションにもなるので気軽にお声かけください( ^^) _旦~~
ダイエット成功の手助け関連記事はこちら
私の日常的な情報配信はこちら
