ダイエットの豆知識 第33弾
今回のテーマは
『お米大好きな方へ』
ダイエットとどんなにきれいごとを言っても…
自分が大好きなものを我慢するのは本当に辛いですよね( ;∀;)
特にラーメンやケーキなど糖質というのは基本的に美味しいですよね( ;∀;)
そんな、大好きなものを少し工夫するだけで、コントロールしやすくする方法を説明します！
簡単対策その1
ラーメンやケーキをどうしたら気持ちよくたべれるか！？
それは…
お昼に食べましょう！
お昼に食べることで、消費されるエネルギーとして使われやすくなるからです！
回数は週に2～3回くらいを目安にするか…
何かを達成したご褒美として達成報酬にしましょう!(^^)!
簡単対策その2
『お腹減った～』というときに…
すぐに欲しいものを食べてませんか？
欲求が強い時に、好きなものを食べるともっと欲しいとなりやすい！
もっと欲しいと食べすぎに繋がりますよね(*ﾉωﾉ)
そんな時は！？
まず、豆乳やヨーグルト、野菜などから先に食べるように意識ましょう！
そうすることで食べすぎず、少ない量で満足しやすくなります(*'▽')
まとめ
お米やラーメン、ケーキ好きなそこのあなた！
どうせ食べるならランチで食べつつ、主役の前に野菜などから食べ始めると少ない量で美味しいものを満足できるようにしましょう!(^^)!
※私のダイエット報告や情報をきっかけにダイエットや運動に関する些細な質問などあれば私に分かる範囲でお答えします。
私のモチベーションにもなるので気軽にお声かけください( ^^) _旦~~
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