ダイエットの豆知識 第26弾
今回のテーマは
『運動嫌いの人はまず食事から！』
ダイエットでは運動が大事になりますが…
運動大好き！って感じる方は多いでしょうか？
ちなみに私はスポーツしてましたが、ダイエットのための運動は…
なかなか気乗りがしません( ;∀;)
しかも、急な運動は…体に負担をかけて最悪ケガにつながります！
運動の前にまずすることは？
運動不足＝筋肉が弱くなった状態で急な運動を始めると…
体は筋肉痛になります。筋肉痛だけで済めばいいですが…
最悪、踏ん張る足を痛めてしまう可能性があります。
それはイヤですよね( ;∀;)
では運動する前に何するか？
食事で大まかな、体重調整と栄養のバランスを良くしておく必要があります。
この2点を押さえておくだけで、体重コントロールと疲労回復効果が狙えるので、運動してもケガしにくくなります！
そんな運動嫌いな方へオススメ！
まずは、簡単な腹式呼吸から！
腹式呼吸を意識することで、腹筋の底上げや姿勢改善にも繋がり一石二鳥！
ゆっくりしっかり下腹部に刺激が入っているのを感じてください！
これは、仕事中やテレビやスマホ中にも簡単にできます！
まとめ
ダイエットには運動が必要です！
ですが、無理な運動はケガのもと！
まずは食事調整と簡単運動から痩せやすい体の基盤を作るように意識してみましょう！
何事も基盤は大事で、コツコツ継続ですね!(^^)!
※私のダイエット報告や情報をきっかけにダイエットや運動に関する些細な質問などあれば私に分かる範囲でお答えします。
私のモチベーションにもなるので気軽にお声かけください( ^^) _旦~~
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