ダイエットの豆知識 第23弾
今回のテーマは
『食べる量を減らせばいい？』
ダイエットする時に、食べる量は意識しますか？
答えは…
ＹＥＳですよね？(私はそうです|дﾟ))
むしろ食べる量で調整したいし、それが目に見えて分かりますよね(;´∀｀)
量が一番手っ取り早いですが…
大事なのは…
バランスですね(｀・ω・´)
バランスって言葉では簡単ですが…
実際にバランスがいいとはなんなのか？
これは…
間違えようがないぐらい左の図ですね(;´∀｀)
個人的にそそられるのは…
右ですが|дﾟ)
見た目的には分かりますが…
具体的にはバランスとはなんなのか？
糖質、たんぱく質、食物繊維はよく出てくるフレーズ！
特に最近はたんぱく質が注目を浴びてますが…
その他にも…
ミネラル、ビタミン、脂質がバランスには重要になります！
脂質！？
アカンのちゃう！？
という方もおられますが…
天然脂質は基本的にあまり問題になりません！(もちろん食べ過ぎはダメですよ！)
一番の悪は！？
ポテトチップスなどの菓子類に含まれる油です！
ビタミンやミネラルは野菜や発酵食品から補充できます！
だから上記図の左は全6種類が入っており『バランスが良い』となりますね！
まとめ
量ばかりを減らして調整するのではなく、勇気をもってバランスよくしっかり食べましょう！
食べる中身を調整すると、体の中身から健康的にダイエットに繋がりますよ！( ^^) _旦~~
※私のダイエット報告や情報をきっかけにダイエットや運動に関する些細な質問などあれば私に分かる範囲でお答えします。
私のモチベーションにもなるので気軽にお声かけください( ^^) _旦~~
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