皆さん、こんにちは！
ダイエットＱ&Ａ 第1段
皆さんダイエットで必ず考えることです。どうせするなら成功したいと思うのが当たり前の心理です。
そこで！
個人的な成功体験だけではなく、
事実に基づく情報を提供します( ^^) _旦~~
まずは…
科学的根拠に基づく成功モデルとは？
以下の条件を満たしたものを成功と定義した場合
①5㎏以上の減量 ②1年以上継続 ③減量後50％以上のリバウンドなし④BMI18.5以上 ④医師からの中止指示なし
世の中のダイエットは基本的に1種類に特化していることが多いです。
例えば食事管理だと糖質ダイエット
即効性があり、割とスグに結果がでます。ただ、これだけだと継続しないのが問題です。何故なら！？
食べたい物を我慢するからです！
人は短期的に我慢できますが、数か月になると我慢は継続しません。継続しなければいわゆるリバウンドになります…|дﾟ)
上記からわかるように、事実としてダイエットを成功させるためには一つ特化型はダメ！ということですね( ｀ー´)ノ
そして、唯一『̟＋』ではなく『✖かける』なのが継続性！
やっぱり、コツコツ続けるしかない！前を向いて進むしかないということです！
そこで…！？
一日のうちにあなたはどれほどダイエットに時間を割けますか？
もちろん時間が長ければいいですが…時間的束縛が強くなるとこれも人にとって苦になります。
まずは、隙間時間、ながら運動、簡単な食事管理などを実践していきましょう！
例えば、
通勤時の自転車やウォーキング
お湯を沸かしている時のつま先立ち
テレビを見ながらのストレッチ
おやつの個数を減らす
これらだけでもコツコツ継続すれば、必ず1~2㎏程度の変化がでます。
ただし、これらは劇的に変化するわけではなく、あくまでダイエットの準備運動だと割り切りましょう。
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